儿童补钙吃什么？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　——补钙食谱

　　　　　　　一、鱼菜米糊
　　 　　　　　原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15~25克，

　　　　　食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火

　　　　　烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅

　　　　　中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　　　　　补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个

　　　　子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身

　　　　　体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的

　　　　　宝贝做一些吃。

　　　　　　　　二、蛋花豆腐羹

　　　　　　　　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、

　　　　　　　　　　小葱末等。【阅读详细】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　孕妈妈补钙注意事项

 　　　　　　　　　　　　　　　1、补钙同时应适量补充维生素

　　　　　　　　　　　　　　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除

　　　　　　　　　　　　　　　了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内

　　　　　　　　　　　　　　　　合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上

　　　　　　　　　　　　　　　　就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起

　　　　　　　　　　　　　　　　　食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　　　　　　　　　　　　　　　　2、孕妇补钙过量影响大

　　　　　　　　　　　　　　　　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，

　　　　　　　　　　　　引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

　　　　　　　　　　　　这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，

　　　　　　　　　　　　　过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

　　　　　　　　　　　　　　　因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

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